こんばんは♪
日本骨盤臓器脱研究所のあみです。
今日もブログに遊びに来てくださり
ありがとうございます。
とってもうれしいです♪＾＾
昨夜、日本骨盤臓器脱研究所のホームページの【お役立ち情報】にアップいたしました♪
【かんたん♪効果的な骨盤臓器脱体操３種類】少しだけご紹介いたしますね。
骨盤臓器脱を「予防」もしくは「積極的に改善」するために、
効果的な骨盤臓器脱体操のために一番大事なこと！
それは・・・
「骨盤の下側」が広がりすぎていない状態で行うことです。
出産などを機に、「骨盤の下側」が広がってしまいがちですが、「骨盤の下側」が広がってしまっている状態で骨盤臓器脱体操をしてみても「骨盤の底の筋肉」に、”力がうまく入らない”のです。
これは、骨盤を「底」から見たときのイラストです。
引用：http://www.unicharm.co.jp/
charmnap/training/training/index.html
これを知らないと、「いくら骨盤臓器脱体操を続けたけれど、まったく効果がでてこない」ということになってしまいがちです。
ですので、これからご紹介する3種類の骨盤臓器脱用体操をする場合でも、
一番大切なのは、
「骨盤の下側」を”骨盤ベルトなどで巻いた状態で体操をする”
ことなのですね。
・・・・・
詳しくは、こちらの
日本骨盤臓器脱研究所ホームページ【お役立ち情報】のページ>>>をご覧くださいね。
ちなみに、私は少し前から毎日かんたん♪【和式トイレスクワット】を続けていて、自分の身体で日々楽しみながら体感中です☆
シンプルですが、なかなか効いてますよ！！
■【和式トイレスクワット】
当研究所代表 岡林が名付けた体操で、”和式トイレに座ったリ立ったりする形のスクワット”です。
※膝や腰にお痛みが出る場合は、無理をされないでくださいね。
詳しくは、こちらの日本骨盤臓器脱研究所ホームページ【お役立ち情報】のページを参考に！
他にも、いろいろな骨盤底筋体操がありますね。昨年の夏前頃から美人ベルトをスタートいただいたお客様、リピートでのご予約を入れてくださったのですが、美人ベルトを毎日ご愛用いただき、骨盤臓器脱が改善されて、去年は手術直前だったのですがおかげさまで今も手術をせずに暮らせています！と感謝のお言葉をいただきました。本当に嬉しかったですし、良かったなと心から有難い素晴らしいなと感じました。秘訣は、「毎日、美人ベルトを巻き続けてきたこと、骨盤底筋体操も毎日続けてきたことだけです！」とお話されてました。
もちろん、無理のない範囲ですが、ぜひぜひ、毎日の日課として骨盤底筋体操もお続けになられてくださいね。私も引き続き続けていきます♪
また、他の方々の”これ、良かったですよ～♪”のやり方やアイデア、私もいろいろなな角度から研究中ですので、効果的なものがありましたら、こちらでもシェアさせていただきますね♪
いつも感謝しています☆
コメント